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什么是失眠症,失眠到底该怎么治疗

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什么是失眠症,失眠到底该怎么治疗

发布日期:2019-01-02 作者: 点击:

重庆心理咨询师分析失眠的原因!

什么是失眠症,失眠到底该怎么治疗


首先篇幅标题说到了失眠症,那么失眠症是怎么产生的呢该如何治疗失眠


呢,大家要明确一点,失眠按照中医的角度来讲叫做不寐,也就是睡不着觉的意思,失眠就是说以早醒或 者醒后无法入睡,为主要表现的一组症状。


那么是失眠的临床表现有哪些,


1、入睡困难;


2、不能熟睡,睡眠时间减少;


3、早醒、醒后无法再入睡;


4、频频从噩梦中惊惊醒,自感整夜都在做恶梦;


5、睡过之后精力没有恢复;


6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;


7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;


8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;


长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。那么大家知道了失眠的症状,那么到底该如何治疗失眠呢 首先上面讲到了,失眠是因为入睡少,醒后无法在入睡为主体的疾病,很多失眠的人喜欢胡思乱想什么意思呢,来自于你的念头,念头是什么,是你的内心,你的不舒服,怎么说 呢,就拿我当初的例子来说把,我我当初是一个有失眠的人,白天看上去是那么回事,但是到 了晚上的时候,我就开始睡不着,特别的不舒服,很痛苦,怎么说呢,我那个时候,我几乎 有时一晚上只能睡一到两个小时,甚至于整晚上都睡不着,这是为什么呢,这是因为,我的 脑袋在想问题,想一想乱七八糟的问题,我当时吃过了部分药物,比如安定,和安神补脑液, 但是吃了之后,我感觉,效果没有多少,只不过,当时吃了还好一


点,但是之后症状又出来 了,很痛苦的样子。


我曾经去问一个老大夫,他说转移是Z好的治疗,就是早醒了,出去


跑跑步,散散心, 什么的对我有用处,结果,我按照他的方法做了,我去


跑步,我去散心,我去早上起来像正 常人一样多跑步几次,什么都是顺其


自然,但是当时做了,有一定的效果,但是过后,那些 胡思乱想的症状,又出来了,我晚上就去拼命的压制自己的念头,结果是越压制,越痛苦。


那么说了这么多,到底该如何治疗是强迫引起的失眠呢,这个可是个问


题,针对这个情况,我们首先要看到失眠的主要原因来自于,你的胡思乱想,什么意思呢,胡思乱想的意思 就是说,你太在乎那些症状了,你都认为你自己是想多了,那些症状能不出来吗,我们来个180度的大转弯,首先我要问你的是,你的失眠来自于那里,来自于你的内心,来自于你的 精神层面,什么意思,你在晚上睡觉的时候,你出现了,念头,你就拼命压制,你就拼命的 抵抗,强行的让自己去入睡,这样你不入睡困难,难道是我入睡困难吗,按照方法来讲就是 你要试着去接纳你的念头,怎么接纳,比如你不是一晚上睡不着觉吗,你就让他是一晚上睡 不着的,然后如果你特别睡不不着.看着那些念头在你的脑海中不停的出现,然后觉知你的症状,怎么觉知,睡觉知道你的 在杂念,就可以了,看着他们,不去控制排斥他,这样那个梦是不是自然就醒了,不用你去 管他了然后梦醒了,很多东西就迎刃而解了,当你养成习惯以后,这些梦他们就没有办法维 持的,他们只会离你越来越远。总的来说针对失眠就是,接纳念头---觉知念头---看着念头----蜕变念头。


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关键词:重庆心理咨询

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